PIKIRAN RAKYAT – Simak 6 cara cegah pikiran ingin bunuh diri selengkapnya. Anda perlu menerapkannya agar bisa menghindari upaya atau keinginan mengakhiri hidup sejak dalam pikiran atau sejak dini.
Pastikan Anda mengonsultasikan terlebih dahulu tips berikut kepada ahli kesehatan mental atau dokter. Pasalnya kondisi tertentu dari seseorang mungkin memerlukan penanganan yang spesifik dari ahlinya.
6 cara cegah pikiran ingin bunuh diri
Dilansir dari laman Healthline, berikut selengkapnya:
Baca Juga: Bunuh Diri Bisa Dicegah dengan Mengenali Tanda-Tandanya, Konseling di Puskesmas Bisa Jadi Solusi
-
Kenali tanda-tandanya
Perlu untuk mengenali tanda-tanda pikiran ingin bunuh diri baik meski pikiran yang pasif mungkin tidak pernah menjadi aktif bagi sebagian orang. Meski begitu, pemikiran itu dapat mengarah pada perencanaan atau upaya bunuh diri.Contoh tanda yang perlu diperhatikan adalah putus asa, perasaan terjebak, atau merasa menjadi beban bagi orang lain, hal itu menunjukkan bahwa inilah saatnya untuk mencari bantuan.
-
Dapatkan dukungan profesional
Pentingnya mencari dukungan profesional yakni dokter atau ahli kesehatan diketahui merupakan cara terbaik untuk mengelola pikiran untuk bunuh diri. Terapis tersebut dapat menawarkan panduan dalam mengidentifikasi kemungkinan pemicu, mengungkap pilihan pengobatan, dan membuat rencana keselamatan.Baca Juga: Studi Terbaru: Asam Folat Dapat Bantu Kurangi Risiko Bunuh Diri, Ada dalam Makanan Berikut
-
Lakukan rencana krisis
Perencanaan dapat membantu Anda tetap aman dalam kondisi krisis. Rencana itu biasanya dilakukan dengan mendaftar tanda-tanda awalnya, tips mengatasinya, dan informasi kontak untuk orang-orang terkasih atau profesional yang suportif. Mereka juga dapat membantu mengembangkan rencana meski Anda sebenarnya dapat melakukannya sendirian. -
Tetap terhubung dengan orang tercinta
Salah satu pemicu munculnya pikiran bunuh diri adalah ada rasa bersalah atau merasa menjadi beban. Pastikan Anda tetap berhubungan dengan orang-orang yang menyayangi Anda yang dapat mempermudah menghadapi krisis kesehatan mental tersebut. -
Cari distraksi positif
Baca Juga: Studi: Lebih Banyak Wanita di Masa Subur Punya Pikiran Bunuh DiriDistraksi berupa aktivitas dapat membantu meredakan pikiran bunuh diri, selain itu juga dapat menghidupkan kembali perasaan gembira dengan membantu mengingat sejumlah alasan bagi Anda untuk tetap hidup. Contohnya adalah membaca buku kesukaan atau mengajak peliharaan Anda bermain yang dapat mengingatkan betapa membahagiakannya hidup Anda.
-
Fokus pada diri sendiri
Anda perlu memastikan memenuhi kebutuhan fisik meski hal itu belum tentu membantu menghilangkan pikiran bunuh diri. Meski begitu, hal itu dapat membantu kondisi fisik tetap sehat sehingga proses tubuh, metabolisme, dan sebagainya tidak terganggu saat Anda berada dalam situasi krisis.***
DISCLAIMER: Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai informasi umum dan tidak membahas kondisi individu. Ini bukan pengganti saran atau bantuan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan apa pun. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter.