PIKIRAN RAKYAT - Beberapa orang dewasa kerap dibuat menderita karena penyakit asam urat. Asam urat sendiri merupakan kondisi yang dapat menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian.
Pada umumnya, semua sendi di tubuh berisiko terkena asam urat, namun asam urat biasanya terjadi di sendi jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.
Lantas bagaimana cara untuk mengatasi asam urat? berikut telah Pikiran-Rakyat.com rangkum untuk Anda dilansir Helathline.
Tips Mengatasi Asam Urat
- Pola Makan Sehat:
Kurangi konsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, daging organ, dan makanan laut seperti sarden dan ikan teri.
Baca Juga: Simpatisan hingga Kader PDIP Diminta Tak Demo Jelang Putusan MK Batas Usia Capres-Cawapres
Kemudian Anda juga harus batasi alkohol, terutama bir, karena alkohol dapat meningkatkan produksi asam urat dan menghambat pengeluarannya dari tubuh.
Kurangi atau hindari makanan yang kaya fruktosa, seperti minuman bersoda dan makanan olahan.
Anda disarankan untuk konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Baca Juga: 10 Comfort Anime Paling Bikin Hati Hangat, Vibes Ghibli Cocok Ditonton Berulang Kali
- Kontrol Berat Badan:
Mempertahankan berat badan ideal dapat membantu Anda untuk meredam dan mencegah terjadinya asam urat di persendian. Jika Anda kelebihan berat badan, upayakan menurunkan berat badan secara sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur.