PIKIRAN RAKYAT - Amarah yang tidak terkendali dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon stres seperti kortisol dalam tubuh kita. Kondisi ini dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi, gangguan tidur, dan peningkatan risiko penyakit jantung.
Tentu saja Anda tak ingin mengalami hal ini bukan? agar terhindar dari amarah yang berlebihan, Anda harus bisa mengendalikan emosi saat marah.
Mengelola rasa marah sendiri merupakan keterampilan penting dalam kehidupan sehari-hari untuk membangun hubungan yang sehat dan menjaga kesehatan mental.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengelola rasa marah seperti yang sudah Pikiran-Rakyat.com rangkum untuk Anda dari Healthline:
Baca Juga: Cara Cegah Gigi Berlubang, Rajin Sikat Gigi Saja Tak Cukup
- Kenali dan Terima Emosi:
Sadari bahwa marah adalah emosi alami dan setiap orang mengalaminya.
Terimalah emosi Anda tanpa menghakimi diri sendiri. Mengakui perasaan tersebut adalah langkah pertama untuk mengatasinya.
- Pikirkan Dampaknya:
Pertimbangkan dampak dari tindakan yang mungkin diambil ketika Anda marah.
Tanyakan pada diri sendiri apakah reaksi Anda akan membantu memecahkan masalah atau justru membuatnya lebih kompleks.
Baca Juga: Kuburan Berteriak 5 Peringatan kepada Manusia yang Masih Hidup Setiap Hari