PIKIRAN RAKYAT - Menjelang akhir tahun, banyak orang sudah merencanakan liburan. Di tengah-tengah suasana libur, asupan makanan tetap perlu diperhatikan, khususnya makanan yang mengandung banyak gula. Jangan sampai tidak terkendali sehingga berdampak kepada kesehatan.
Pakar nutrisi, Susan Bowerman, mengatakan, penting untuk mengatur kebiasaan sehat selama musim libur akhir tahun ini. Terutama dalam mengendalikan keinginan makan manis yang sarat gula.
Menurut Susan, beberapa potongan kue atau makanan manis saat liburan pada satu atau dua pesta bukanlah akhir dunia. Namun, jangan biarkan itu menjadi kebiasaan.
Ia mengatakan, mengonsumsi 100 kalori ekstra sehari di atas kebutuhan dapat berarti penambahan berat badan sepuluh pon atau lima kilogram selama setahun.
Baca Juga: 6 Makanan Kaya Protein yang Cocok Dimakan Saat Diet, Bukan Cuma Telur
Oleh sebab itu, meski liburan, bukan berarti tidak mengendalikan makanan.
“Meskipun kelebihan makanan manis bisa menjadi tantangan bagi kebanyakan orang selama musim liburan, membekali diri dengan beberapa strategi pasti akan membantu mempertahankan kendali dan mencegah penambahan berat badan," katanya dalam keterangan pers, Jumat, 15 Desember 2023.
Susan menyebutkan beberapa strategi yang bisa dilakukan untuk mengendalikan makanan manis-manis.
Puaskan Keinginan Makan Manis
The Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan memilih buah segar atau sayuran daripada semangkuk permen. Menurutnya, seseorang bisa mencoba buah segar dengan yoghurt yang mengandung tinggi protein, atau segenggam trail mix yang terbuat dari kacang dan buah kering.