PIKIRAN RAKYAT - Puasa punya banyak manfaat untuk tubuh manusia, puasa juga bisa jadi cara yang mudah untuk meratakan perut. Pasalnya, saat puasa secara tidak langsung manusia mengatur pola makan dan mengendalikan asupan makanan.
Selain itu, dikutip dari jurnal Acta Medica Indonesiana, The Indonesian Journal of Internal Medicine, selama periode puasa, tubuh juga akan menggunakan cadangan energi yang tersimpan, yang dapat membantu dalam penurunan berat badan dan mengurangi lemak perut.
Kemudian puasa juga dapat membantu mengatur hormon yang terlibat dalam rasa lapar dan kenyang, sehingga membantu seseorang lebih sadar terhadap kebutuhan makanan mereka.
Namun, penting untuk melakukan puasa dengan bijak dan sehat. Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik selama periode puasa dan hindari makan berlebihan saat waktu berbuka.
Baca Juga: Resep Lasagna untuk Menu Buka Puasa, Bisa Pakai Bahan di Rumah
Berikut pilihan makanan yang bisa meratakan perut, tips ini juga bisa digunakan selama diet di bulan puasa Ramadhan 2024.
Makanan yang Bisa Meratakan Perut
- Serat tinggi: Buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan adalah contoh makanan tinggi serat yang dapat membantu menjaga perut terasa kenyang lebih lama.
- Protein: Daging tanpa lemak, ikan, ayam, telur, dan produk susu rendah lemak adalah sumber protein yang baik untuk menjaga perut terasa kenyang.
- Karbohidrat kompleks: Beras merah, quinoa, oatmeal, dan roti gandum adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap dan membantu menjaga perut terasa kenyang.
- Lemak sehat: Alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun adalah contoh lemak sehat yang membantu meratakan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
- Air: Minum banyak air juga penting untuk menjaga perut terasa kenyang dan membantu pencernaan.
- Makanan yang rendah indeks glikemik: Makanan dengan indeks glikemik rendah seperti kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang membantu mengurangi rasa lapar. Selain itu, mengonsumsi makanan dalam porsi yang sesuai juga penting untuk meratakan perut dan menjaga berat badan yang sehat.
Sebelum menjalankan tips ini penting untuk mengkonsultasikannya dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum memulai program puasa.***