PIKIRAN RAKYAT – Pernahkah Anda pernah berpikir “Bagaimana relaksasi dapat membantu saya?” Faktanya, melakukan relaksasi dapat membantu Anda menjaga diri sendiri ketika merasa stres atau khawatir.
Relaksasi mungkin tidak menghilangkan stres atau rasa khawatir secara permanen tapi bisa memberikan waktu untuk mengistirahatkan mental dari perasaan tersebut, serta membantu Anda untuk kembali fokus.
Ada banyak latihan relaksasi yang bisa dilakukan dalam waktu singkat tanpa peralatan.
Dilansir dari Mind Organization, berikut adalah 7 tips relaksasi untuk kesehatan mental;
1. Istirahat
Relaksasi tidak harus menyita banyak waktu. Anda hanya perlu menjauh dari sesuatu yang membuat stres selama beberapa menit atau meluangkan waktu dari rutinitas normal, sehingga pikiran Anda dapat memberi cukup ruang dan jarak untuk merasa lebih tenang.
- Anda bisa membaca buku atau majalah, meskipun hanya beberapa menit.
- Mandi, menonton film, bermain dengan hewan peliharaan atau mencoba resep baru.
Baca Juga: Menindaklanjuti Putusan MK, Jokowi: Saya Telah Memerintahkan Para Menko dan Menteri Terkait
2. Cobalah relaksasi aktif
Relaksasi tidak selalu duduk diam tanpa kegiatan. Olahraga ringan juga dapat membantu Anda rileks.
- Berjalan-jalan. Anda mungkin memilih untuk berjalan lebih lama, beberapa menit berjalan kaki dapat membantu Anda merasa rileks.
- Cari kelas yang ingin Anda coba seperti yoga, pilates atau peregangan ringan.
- Cobalah beberapa latihan atau olahraga duduk yang mungkin bisa Anda lakukan dengan lebih mudah jika Anda sibuk.
Baca Juga: Jenderal Andika Perkasa Tegas Tangani Konflik Papua, Ketua MPR: Tidak Boleh Hanya Pendekatan Senjata