PIKIRAN RAKYAT - Ketersediaan informasi nutrisi umumnya tercantum dalam kemasan luar produk makanan maupun minuman. Meski begitu, kebanyakan masyarakat tidak mengetahui cara menghitung kalori sesuai dengan jumlah berat badan ideal masing-masing.
Dalam artikel ini, tersedia cara menghitung kalori dalam makanan yang berfungsi untuk memastikan tidak adanya kelebihan nutrisi yang berdampak pada kenaikan berat badan.
Penentuan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh itu juga bergantung pada beberapa hal, seperti usia, tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas, hingga metabolisme tubuh.
Berikut beberapa tips agar seseorang dapat secara mandiri melakukan hitung kalori harian yang masuk ke tubuh.
Baca Juga: Diet Mediterania Penuh Keunggulan, Inilah 8 Manfaatnya Buat Kesehatan
1. Catat Informasi Nutrisi dalam Kemasan Produk
Suatu produk makanan mauupun minuman selalu memiliki informasi nutrisi yang dapat dibaca oleh para konsumennya.
Keberadaan informasi nutrisi itu punya manfaat besar untuk konsumen memahami semua kandungan dalam produk yang dibelinya.
Beberapa informasi nutrisi yang dapat dibaca dan disimak, di antaranya jumlah protein, karbohidrat, dan lemaknya. Jumlah kalori per sajian juga bagian dalam tabel itu.