PIKIRAN RAKYAT - Sakit atau nyeri pada payudara sebelum menstruasi disebut sebagai mastalgia pramenstruasi. Ini merupakan gejala umum yang dialami oleh banyak wanita sebelum menstruasi.
Ada beberapa alasan mengapa payudara bisa menjadi lebih sensitif dan sakit menjelang atau selama menstruasi, di antaranya perubahan hormon, peradangan, pembengkakan kelenjar susu, peradangan, psikologis, hingga faktor gaya hidup.
Beriut Pikiran-Rakyat.com rangkum alasan payudara sakit menjelang menstruasi:
- Perubahan Hormon: Fluktuasi hormon, terutama estrogen dan progesteron, dalam siklus menstruasi dapat mempengaruhi payudara. Seiring dengan berkurangnya kadar estrogen sebelum menstruasi, jaringan payudara dapat menjadi lebih padat, yang bisa menyebabkan rasa sakit.
- Pembengkakan Kelenjar Susu: Hormon-hormon tersebut juga dapat menyebabkan pembengkakan pada kelenjar susu. Ini bisa membuat payudara terasa lebih besar dan lebih sensitif.
- Peradangan: Beberapa wanita mungkin mengalami peradangan ringan di jaringan payudara sebelum menstruasi. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan.
- Penyebab Psikologis: Stres dan faktor emosional lainnya juga dapat mempengaruhi sensitivitas payudara. Beberapa wanita mungkin merasakan rasa sakit lebih intens jika mereka sedang stres atau cemas.
- Efek Samping Obat: Beberapa obat, seperti kontrasepsi hormonal, juga dapat mempengaruhi sensitivitas payudara.
- Faktor Gaya Hidup: Konsumsi kafein atau makanan yang tinggi garam sebelum menstruasi juga bisa mempengaruhi retensi air dalam tubuh dan memperburuk rasa sakit pada payudara.
- Trauma atau Cidera Ringan: Aktivitas fisik yang intens atau cedera kecil pada payudara dapat menyebabkan rasa sakit lebih parah pada saat sebelum menstruasi.
Rasa sakit payudara biasanya bersifat sementara dan akan mereda setelah menstruasi dimulai. Namun, jika nyeri payudara Anda sangat parah, berkepanjangan, atau menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan profesional medis. Ini mungkin diperlukan untuk mengecualikan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti infeksi atau kelainan payudara.
Penting juga untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara teratur dan mendiskusikan gejala nyeri payudara dengan dokter Anda untuk memastikan kesehatan payudara Anda.
Baca Juga: Resep Obat Asam Urat ala Dokter Zaidul Akbar, Ramuan dari Bahan Alami yang Mudah dan Murah
Cara Meredakan Payudara Sakit Saat Menstruasi
Payudara sakit menjelang atau selama menstruasi, yang sering disebut mastalgia pramenstruasi, dapat sangat mengganggu. Berikut beberapa cara untuk meredakan rasa sakit payudara saat menstruasi:
- Pijatan Lembut: Pijat payudara secara lembut dengan gerakan melingkar. Ini dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut.
- Pemanasan: Terapkan kompres hangat atau handuk lembap hangat ke payudara Anda. Pemanasan dapat membantu mengurangi ketegangan dan meredakan rasa sakit.
- Kenakan Bra yang Mendukung: Kenakan bra yang memberikan dukungan yang baik. Bra yang tepat dapat membantu mengurangi pergerakan payudara, yang dapat memperburuk rasa sakit.
- Hindari Makanan Tinggi Garam: Makanan tinggi garam dapat menyebabkan retensi air, yang dapat membuat payudara terasa lebih bengkak dan nyeri. Cobalah untuk mengurangi konsumsi garam sebelum dan selama menstruasi.
- Kurangi Kafein: Kafein dalam minuman seperti kopi, teh, dan minuman berenergi dapat meningkatkan sensitivitas payudara. Cobalah untuk mengurangi konsumsi kafein.
- Suplemen: Beberapa suplemen, seperti vitamin E dan asam lemak omega-3, telah diketahui dapat membantu meredakan rasa sakit payudara. Konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda sebelum mengambil suplemen.
- Pengurangan Stress: Menurunkan tingkat stres bisa membantu mengurangi nyeri payudara. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.
- Obat Antiinflamasi: Jika nyeri payudara Anda parah, Anda dapat mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen atau naproksen, sesuai dengan instruksi dokter. Ini bisa membantu meredakan rasa sakit dan peradangan.
- Konsultasikan dengan Dokter: Jika nyeri payudara sangat parah atau berkepanjangan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda. Mereka dapat memeriksa apakah ada masalah kesehatan yang mendasarinya dan memberikan saran atau perawatan yang sesuai.
Ingatlah bahwa nyeri payudara sebagian besar bersifat sementara dan akan mereda seiring berjalannya waktu. Jika nyeri payudara Anda tidak mereda atau semakin parah, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk mengecualikan masalah kesehatan yang lebih serius.***